བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་མགུ་ཏོ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན? ལམ་སྟོན་ཆ་ཚང་།

ཁྱོད་ཀྱིས་ ལྐོད་མ་སྲ་ཀྲག་དང་ མགུ་ཏོ་ན་བ་ ཡང་ན་ མགུ་ཏོ་གི་བར་ན་ ན་ཟུག་རྐྱབ་སྟེ་ ལོང་སྟེ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱི་ མགུ་ཏོ་འདི་ ཉེས་ཅན་ཨིནམ་འོང་། བདེན་པ་འདི་ནི།གཏན་འཁེལ་གྱི་མཐོ་ཚད་གཅིག་གིས་ མི་ག་ར་ལུ་འོས་འབབ་མི་བཏུབ།-དེ་ལས་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་སྔས་མགོ་ཚུ་ འོང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

དེ་འབདཝ་ད་ མ་རྩ་བཙུགས་ནི་ལུ་ ངོ་མ་རང་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་ན? འདི་ཡང་ ལམ་སྟོན་འདི་ནང་ ང་བཅས་ཀྱིས་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་མགུ་ཏོག་ཚུ་ ག་དེ་སྦེ་ལཱ་འབདཝ་ཨིན་ན་དང་ དྲན་ཤེས་ཕོམ་འདི་ ག་ཅི་གིས་ བཀང་ཚུགསཔ་ཨིན་ན་ དེ་ལས་ གཉིད་ཀྱི་ཐབས་ཤེས་འདི་ལས་ ག་གིས་ ཕན་ཐོགས་སྦོམ་སྦེ་ར་ འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ བལྟ་འོང་།

 

བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་མགུ་ཏོ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

ཅིགབདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་རླངསམ་སྔས་མགོ།འདི་ཁྱོད་ལུ་འབད་བཅུག་མི་སྔས་མགོ་ཅིག་ཨིན།ཁ་སྐོང་ཡང་ན་རྩ་བསྐྲད་བཀང་ནི།ཁྱོད་རའི་འདོད་པའི་ མཐོ་ཚད་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ གྲུབ་ཐབས་ལུ། མང་ཤོས་རང་ དེ་ནང་ ༡ ཡོད།shredded དྲན་ཤེས་ཕོམ།-སྔས་མགོ་ནང་ལུ་ རང་དབང་ཅན་སྦེ་འགུལ་སྐྱོད་འབད་མི་ རླངསམ་ཆུང་ཀུ་དང་ དུས་རྒྱུན་མིན་པའི་ཆ་ཤས་ཚུ། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།

བཟོ་བཀོད་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།བང་རིམ་ཅན་གྱི་འཛུགས་སྐྲུན།, དེ་ནང་ ཕོམ་གྱི་ཤོག་ལེབ་སོ་སོ་ཚུ་ ཡང་ན་ བཙུགས་མི་ཚུ་ ལོག་སྒྲིག་བཀོད་འབད་ནི་དང་ ཡང་ན་ བཏོན་གཏང་ཚུགས། གཉིས་ཀ་ལས་དམིགས་ཡུལ་གཅིག་ཨིན།ཁྱོད་ཀྱི་གཉིད་ཀྱི་གནས་སྟངས་འདི་ཚད་འཛིན་འབད་ནི།.

བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་གདན་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ལཱ་འབདཝ་སྨོ?

བསམ་གཞི་འདི་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན་རུང་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ཨིན།

སྔོན་སྒྲིག་བཀང་ནི་དང་གཅིག་ཁར་འགོ་བཙུགས།– མགུ་ཏོ་འདི་ ཚད་ལྡན་གྱི་ རླངསམ་དང་གཅིག་ཁར་ ལྷོདཔ་ཨིན།

མཚན་མོ་གཅིག་བརྟག་དཔྱད་འབད།– ཁྱོད་རའི་སྤྱིར་བཏང་གི་གནས་སྟངས་ནང་ གཉིད་ལོག་སྟེ་ ཁྱོད་རའི་མགུ་ཏོ་འདི་ མཐོ་དྲགས་དང་ དམའ་དྲགས་ ཡང་ན་ གཡས་ཁ་ཐུག་ལུ་ བལྟ་དགོ།

དེ་དང་མཐུན་པར་བདེ་སྒྲིག་འབད།– དམའ་བའི་གསལ་སྡུད་ཀྱི་དོན་ལུ་ ཕོམ་བཏོན་གཏང་། མཐོ་ཚད་མངམ་གྱི་དོན་ལུ་ ཕོམ་ལོག་བཙུགས།

ཡང་དགཔ་མ་འགྱོ་ཚུན་ཚོད་བསྐྱར་ལོག།- ཁྱོད་ཀྱིས་ ཡར་འཕར་གྱི་ཐོག་ལས་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ མཐའ་མཇུག་ཁར་ ཁྱོད་ཀྱི་ ལྐོད་མ་དང་ སྒལ་ཚིགས་ཚུ་ ཕྲང་སྒྲིག་བཞག་ཚུགས་པའི་ མཐོ་ཚད་ངེས་བདེན་ མཐོང་ཚུགས།

འདི་བཟུམ་གྱི་ ཚོད་བརྟག་དང་འཛོལ་བ་གི་བྱ་རིམ་འདི་ མཐོ་ཚད་གཏན་འཁེལ་གྱི་ མགུ་ཏོག་ལེ་ཤ་ཅིག་ཉོ་སྟེ་ གཅིག་གིས་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་སྦེ་ རེ་བ་བསྐྱེད་མི་ལས་ ཧ་ཅང་གིས་ གཏན་གཏན་ཅིག་ཨིན།

དྲན་ཤེས་ཕོམ་འདི་ ག་ཅི་འབད་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ མགུ་ཏོ་གི་སྐར་མ་ཅིག་ཨིན་ན།

བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ མགུ་ཏོ་ཆ་མཉམ་འདྲ་མཉམ་སྦེ་གསར་བསྐྲུན་འབད་མི་བཏུབ་-ནང་ན་ཡོད་པའི་དངོས་པོ་འདི་གིས་ ཉམས་མྱོང་འདི་གཏན་འབེབས་བཟོཝ་ཨིན།དྲན་ཤེས་ཕོམ།བཀོད་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་བཟོ་བཀོད་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ གདམ་ཁ་མཐོ་ཤོས་ཅིག་སྦེ་བཟོ་མི་ ཁེ་ཕན་མ་འདྲཝ་ལེ་ཤ་ཅིག་བྱིནམ་ཨིན།

1. ཁྱོད་ལུ་བསྟུན་པའི་གནོན་ཤུགས་སེལ་ཐབས།

དྲན་ཤེས་རླངསམ་ ཡང་ན་ ཝི་སི་ཀོ་ཨེ་ལཱསི་ཊིག་རླངསམ་ཟེར་སླབ་ཨིན།ལུས་ཀྱི་དྲོད་དང་གནོན་ཤུགས་དང༌།. ཁྱོད་ཀྱི་མགུ་ཏོ་འདི་ ག་སྟེ་ལུ་བཞགཔ་ཨིན་ན་ མཉེན་དྲགས་བཟོཝ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ཀྱི་ གཞན་དང་མ་འདྲ་བའི་ ངོས་ཐིག་ཚུ་དང་ མཐུན་སྒྲིག་འབད་དེ་ ལྗིད་ཚད་འདྲ་མཉམ་སྦེ་ བགོ་བཀྲམ་འབདཝ་ཨིན། འདི་གིས་ ས་གནས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཀྱི་ས་སྒོ་ཚུ་ མར་ཕབ་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ བརྡུང་ཞིནམ་ལས་ ཉུང་སུ་སྦེ་ བསྒྱིར་ཞིནམ་ལས་ གཏིང་ཟབ་སྦེ་ གཉིད་ལོག་འོང་།

འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། འབྲས་བུ་ནི།སྲོལ་སྒྲིག་རྒྱབ་སྐྱོར།གཏན་འཁེལ་གྱི་སྔས་མགོ་གཅིག་གིས་ཡང་འདྲ་བཤུས་རྐྱབ་མི་ཚུགས།

2. མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ལོག་འགྱུར།

འཕྲལ་མགྱོགས་རང་ ལོག་འོང་མི་ འདྲེ་ཤིག་ཡང་ན་ མར་བཟུམ་སྦེ་མེན་པར་ དྲན་ཤེས་ཕོམ་ལུ་ གཅིག་ཡོདཔ་ཨིན།དལ་བུས་སླར་ལོག།(སྤྱིར་བཏང་སྐར་ཆ་ ༣–༥)། འདི་ཡང་ མགུ་ཏོ་དང་ལྐོད་མ་འདི་ ལོག་སྟེ་མ་བཙུགས་པར་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་དེ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན། ཕྱོགས་གཉིད་ལོག་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ འདི་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་མགུ་ཏོ་གི་ལྗིད་ཚད་འོག་ལུ་ཡང་ ཁྱོད་ཀྱི་ལྐོད་མ་འདི་ ཕྲང་ཏང་ཏ་སྡོདཔ་ཨིན།

3. ཐུབ་ཚད་ཅན་གྱི་དབྱིབས་བརྟན་འཇགས།

མཐུག་ཚད་མཐོ་བའི་དྲན་ཤེས་ཀྱི་རླངསམ་ ༼༤༥ཌི་ལས་༦༠ཌི་དང་དེ་ལས་ལྷག་སྟེ་༽ གིས་ འདི་གི་བཟོ་བཀོད་འདི་ པོ་ལི་ཨིསི་ཀྲར་གྱི་འཐེན་ཐག་ལས་ རིངམ་སྦེ་བཞག་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་དང་ འདི་ཡང་ དུས་ཚོད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བསྡམ་བཞག་སྟེ་ ལེབ་ཏེག་ཏེ་འགྱོཝ་ཨིན། བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་དྲན་ཚད་ཕོམ་སྔས་མགོ་ཅིག་དང་གཅིག་ཁར་ ཁྱོད་ཀྱིས་ཐོབ་ཨིན།ལོ་མང་རིང་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར།-དང་ གལ་སྲིད་ མགུ་ཏོ་འདི་ ནམ་ཡང་ དམའ་དྲགས་སྦེ་ མནོ་བསམ་གཏང་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ བཏོན་བཏང་ཡོད་པའི་ ཕོཝ་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ ལོག་ཁ་སྐོང་བརྐྱབ་ཚུགས།

4. དབུགས་གཏོང་ལེན་གདམ་ཁ།

དེང་རབས་ཀྱི་དྲན་ཤེས་ཕོམ་སྔས་མགོ་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ མཉམ་སྡེབ་འབདཝ་ཨིན།open‐cell གཞི་བཀོད།ཡང་ཅིན་ཇེལ་བླུགས་པའི་རླངས།རླུང་རྒྱུན་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་དྲོད་བཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ཨིན། དམིགས་བསལ་གྱིས་ བརྡུངས་ཡོད་པའི་རླངསམ་འདི་གིས་ བཀག་ཆ་བརྟན་པོ་ཚུ་དང་ཕྱདཔ་ད་ རླུང་རྒྱུན་མངམ་སྦེ་འགྱོ་བཅུག་དོ་ཡོདཔ་ལས་ རང་ལུགས་ཀྱི་དྲན་ཤེས་རླངསམ་བཟོ་བཀོད་ཚུ་དང་ཕྱདཔ་ད་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ མགུ་ཏོག་ཚུ་ བསིལ་དྲགས་བཟོཝ་ཨིན།

བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་མགུ་ཏོ་འདི་ ག་གིས་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྨོ?

ལག་ལེན་པའི་དབྱེ་བ།	བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་རླངསམ་མགུ་ཏོ་འདི་ག་ཅི་འབད་བཏུབ།
མཉམ་སྡེབ་གཉིད་ཁུག་པ།(རྒྱབ་ + ཟུར་)	ཁྱོད་ཀྱིས་ མཐོ་ཚད་འདི་ གནས་རིམ་གཉིས་ཆ་ར་ལུ་ གཞི་སྒྲིག་འབད་ཚུགས།
མི་སུ་ཞིག་གིས་ནམ་ཡང་མ་ཐོབ་པའི་ "ཡང་དག་པ་" མལ་ཁྲི་	མགུ་ཏོ་ལེ་ཤ་ཉོ་སྟེ་ བཀོ་བཞག་ནིའི་ཚབ་ལུ་ ཁྱོད་རའི་ ཐོན་སྐྱེད་གཅིག་གིས་ ཁྱོད་རའི་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ ལྷ་ཁང་ནང་ ཁ་པར་བཏང་ཚུགས།
ལྐོད་མའི་ཚོར་སྣང་ཡོད་མི་ཚུ།	རྒྱབ་སྐྱོར་འོས་འབབ་ཅན་གྱིས་ དྲོ་པ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་མར་ཕབ་འབད་དེ་ རང་བཞིན་གྱི་ མངལ་སྒོའི་གུག་ཀྱོག་འདི་ བདག་འཛིན་འཐབ་ཚུགས།
དགའ་གདམ་སོ་སོ་ཡོད་པའི་བཟའ་གྲོགས་ཚུ།	མི་རེ་རེ་གིས་ རང་སོའི་དགོས་མཁོ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ རང་སོའི་མགུ་ཏོ་འདི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས།-བདེ་སྒྲིག་བཟོ་དགོཔ་མེད།
འགྲུལ་པ་ཚུ།	འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།

བསམ་གཞིག་འབད་དགོ་པའི་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་སྐྱོན་ཚུ།

ཐོན་རྫས་གང་ཡང་ཡང་དག་མེད། འདི་ལུ་དྲང་བདེན་གྱི་ཚད་གཞི་དག་པ་ཅིག་ཡོད།

བདེ་སྒྲིག་འབད་ནི་ལུ་དུས་ཚོད་འགོརཝ་ཨིན།– ཁྱོད་ཀྱིས་ མངར་ཟས་ལུ་ བརྡུང་ནི་གི་དོན་ལུ་ མཚན་མོ་ལེ་ཤ་ཅིག་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དགོཔ་འོང་། བཟོད་སྒོམ་འབད།-ཁེ་ཕན་འདི་རིན་ཐང་ཡོད།

ཕོམ་ཆ་མཉམ་འདྲ་མཉམ་མིན།– མཐུག་ཚད་དམའ་བའི་རླངསམ་ (40D ལས་འོག་ལུ་) གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་མགྱོགས་པ་རང་ ཤོར་འོང་། ཨ་རྟག་རང་ སྟུག་ཚད་ཀྱི་གསལ་བཀོད་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད།

དྲོད་གསོག་ཐབས།– རང་ལུགས་དྲན་ཤེས་ཕོམ་གྱིས་གཟུགས་ཀྱི་དྲོད་ཚད་བཀག་ཚུགས། ཁྱོད་ཚ་དྲོད་བཏང་པ་ཅིན་ ཇེལ་‐ཨིན་ཕུའུ་ཟི་ཡང་ན་ ཁ་ཕྱེ་ཡོད་པའི་ཁམས་ཕྲན་ཐོན་རིམ་ཚུ་འཚོལ།

སྨན་བཅོས་ཡོ་ཆས་མིན།– མལ་ཁྲི་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་གིས་ འབད་ཚུགས།མར་ཕབ་འབད་ནི།ལྐོད་མ་མི་བདེ་བ། དེ་མི་ཐུབ།དྲག་ནི་cervical spine གི་གནས་སྟངས། གནད་དོན་ཚབས་ཆེན་ཡོད་པ་ཅིན་ གསོ་བའི་མཁས་མཆོག་དང་ གྲོས་བསྟུན་འབད།

 

བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་སྔས་མགོ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཐངས།

ཁྱོད་ཀྱིས་གཅིག་འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་ནི་ལུ་གྲ་སྒྲིག་ཡོད་པ་ཅིན་ སེལ་འཐུའི་ཚད་གཞི་འདི་ཚུ་སེམས་ཁར་བཞག།

✅ མཐུག་ཚད།– མཐུག་ཚད་ ༡༠༠ ཡོད་པའི་དྲན་ཚད་ཕོམ་གྱི་དམིགས་ཡུལ།45D ཡང་ན་དེ་ལས་མཐོ་བ།. མཐུག་ཚད་མཐོ་བ་=རྒྱབ་སྐྱོར་ལེགས་ཤོམ་ + ཚེ་སྲོག་རིངམ།

✅ སྙོམ་སྒྲིག་བདེ་བ།– ཅིག་འཚོལ།རྒྱ་ཆེ་བའི་སྒོ་ཕྱེ།དེ་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མགུ་འཐོམ་མ་བཅུག་པར་ བཀང་ནི་འདི་ ཁ་སྐོང་ཡང་ན་ བཏོན་གཏང་ཚུགས།

✅ དབུགས་གཏོང་ལེན་ནུས་པ།- གདམ་ཁ་རྐྱབ་ནིཇེལ་བླུགས་པའམ་ཡང་ན་ཁམས་ཕྲན་ཁ་ཕྱེ་བའི་རླངས།ཁྱོད་ཀྱིས་གཉིད་དྲོ་པོ་ཉལ་འདོད་ཡོད་ན། བརྡུངས་པའི་རླངསམ་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་ཐོག་ལས་ བཀག་ཆ་བརྟན་པོ་ལས་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབདཝ་ཨིན།

✅ བཀྲུ་བཏུབ་པའི་ཁེབས།- བཏོན་བཏང་ཚུགས་པའི་ འཕྲུལ་ཆས་ཀྱིས་ བཀྲུ་ཚུགས་པའི་ ཁ་དོག་འདི་གིས་ མགུ་ཏོག་འདི་ འཕྲོད་བསྟེན་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཞག་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ ནད་འབུཔ་ཚུ་ཡང་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།

 

མཐའ་མའི་ཐག་གཅོད་: བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ ཕོམ་མགུ་ཏོ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན?

ཨིན་-གཉིད་ཁུག་མི་མང་ཤོས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ དེ་ཚུ་ རིག་པ་ཅན་དང་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་གདམ་ཁ་ཅིག་ཨིན།

མཉམ་སྦྱོར།རང་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་མཐོ་ཚད།དང༌གནོན་ཤུགས་སེལ་བའི་དྲན་ཤེས་རླངས།འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།

འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། གཙོ་རིམ་བཟོ་ནི་དྲན་དགོ།མཐུག་ཚད་མཐོ་བའི་རླངས།, དབུགས་གཏོང་ལེན།, དང་ a .ཚོད་བརྟག་དུས་ཡུན།ཁྱོད་ལུ་དགོཔ་འདི་ ཏན་ཏན་སྦེ་ཐོབ་ཚུགསཔ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ཨིན།

ཁྱོད་ཀྱིས་ཁྱོད་རའི་མི་ཚེ་གསུམ་ཆ་གཅིག་དེ་ཅིག་ གཉིད་ལོག་སྟེ་སྡོདཔ་ཨིན། འདི་ངོ་མ་འཚམ་པའི་སྔས་མགོ་ཅིག་ལུ་འོས་འབབ་མེདཔ་ཨིན་ན?ཁྱོད༌?

 

ཁྱོད་ཀྱི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་ མགུ་ཏོག་ཡང་དག་ཅིག་ འཚོལ་ནི་ལུ་ གྲ་སྒྲིག་ཡོདཔ་ཨིན་ན? [ང་ཚོའི་དྲན་ཤེས་ཕོམ་བསྡུ་རུབ་འཚོལ་ཞིབ་བྱོས། →]