མགུ་ཏོ་གི་སྔས་མགོ་ཚུ་གིས་ ངོ་མ་རང་ ལཱ་འབདཝ་ཨིན་ན? ལག་ལེན་ལམ་སྟོན།

མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་འདི་ ངོ་མ་རང་ ལཱ་འབདཝ་ཨིན་ན་མེན་ན་ ཁྱོད་རའི་ མི་ངོ་རྐྱང་གི་དགོས་མཁོ་དང་ དེ་བཟོ་མི་ རྒྱུ་ཆ་ དེ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ག་དེ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན་ན་ དེ་ཚུ་ལུ་རག་ལསཔ་ཨིན། ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཟོ་བཀོད་འབད་བའི་སྐབས་ - དམིགས་བསལ་གྱིས་-སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་དྲན་ཤེས་ཕོམ་- དང་ཅིག་ཁར་ མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོག་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཚ་གྱང་ཚུ་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཀག་ཚུགས།

ཨིན་རུང་ མི་ངོ་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ གྲུབ་འབྲས་མ་འདྲཝ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། འོས་འབབ་དང་མཐོ་ཚད་ དེ་ལས་ རྒྱུ་ཆ་ཚུ་གིས་ འགན་ཁུར་འབགཔ་ཨིན། གཤམ་ལུ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ཤེས་དགོཔ་ག་ར་ ང་བཅས་ཀྱིས་ བགོ་བཤའ་རྐྱབ་ཨིན།

---

I. མགུ་ཏོ་གི་སྔས་མགོ་ཚུ་ག་དེ་སྦེ་ལཱ་འབདཝ་སྨོ?

ལྐོད་མའི་སྔས་མགོ་གི་ལས་འགན་གཙོ་བོ་འདི་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན།སྐེ་དང་གདན་བར་གྱི་སྟོང་ཆ་སྐོངས།གཉིད་ཁུག་པའི་སྐབས་ མགུ་ཏོ་ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་གཡོ་སྟེ་ ཡང་ན་ རྒྱབ་ཁར་ལྷུང་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབད་ནི།

དེ་གིས་ ཁེ་ཕན་གཙོ་བོ་གསུམ་བྱིནམ་ཨིན།

གཟུགས་པོའི་རྒྱབ་སྐྱོར།– མགུ་ཏོ་གི་ལྗིད་ཚད་འདི་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་དེ་ མགུ་ཏོ་གི་སྒལ་ཚིགས་ལུ་ གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ དེད་གཡོགཔ་དང་ འགྲུལ་པ་ དེ་ལས་ དུས་ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ སྡོད་མི་ག་ར་ལུ་ གལ་ཅན་ཅིག་ཨིན།

དར་འགུལ་འགོག་པ།– སྣུམ་འཁོར་འགྱོ་བའི་སྐབས་ མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་འདི་ གཡོ་འགུལ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ བཏོན་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ མགུ་ཏོ་གི་གཡོ་འགུལ་འདི་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ ཁྱོད་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ ངལ་གསོ་འབད་ཚུགས།

ལུས་ཀྱི་ལམ་སྟོན།- འདི་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་མངལ་སྒོའི་སྒལ་ཚིགས་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་གུག་གུགཔ་སྦེ་བཞག་ཚུགསཔ་ཨིན།

དྲན་ཤེས་ཕོམ་འདི་ནང་ག་ཅི་འབད་ཕུལ་བྱུང་ཡོདཔ་སྨོ?འཕུར་བཏུབ་པའི་ཡང་ན་ ཕའི་བཱར་-བཀང་ཡོད་པའི་གདམ་ཁ་ཚུ་བཟུམ་སྦེ་མེན་པར་ མཐོ་བའི་-མཐུག་ཚད་དྲན་ཚད་ཕོམ་འདི་ ཁྱོད་རའི་ གཞན་དང་མ་འདྲ་བའི་ མགུ་ཏོ་གི་དབྱིབས་ལུ་ ཤུགས་ལྡན་སྦེ་ མཐུན་སྒྲིག་འབདཝ་ཨིན། དེའི་འགོར་བའི་-སླར་ལོག་རྒྱུ་དངོས་ཀྱིས་བྱིན།ཆ་སྙོམས་དང་འཇམ་པོ་དང་གནོན་ཤུགས་-སེལ་བའི་རྒྱབ་སྐྱོར།- ཁྱོད་ཀྱི་ལྐོད་མ་འདི་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་སྡོད་དགོཔ་འདི་ ཏག་ཏག་ཨིན།

 

---

II. མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་ལས་ ཕན་ཐོགས་མང་ཤོས་རང་ ག་ལུ་ཐོབ་སྨོ?

ལག་ལེན་པའི་དབྱེ་བ།	ལྐོད་མའི་སྔས་མགོ་གིས་ག་དེ་སྦེ་ཕན་ཐོགས།
རིང་-ཐག་རིང་འགྲུལ་པ་ཚུ།(འཕུར་སྐྱོད་, མཐོ་བའི་-མགྱོགས་ཚད་མེ་འཁོར།)	ཚད་འཛིན་ཅན་གྱི་གདན་སྟེགས་ལས་བརྟེན་པའི་ ངལ་དུབ་མར་ཕབ་འབད་དེ་ ཁྱོད་ལུ་ ལོང་མ་ཚུགས་པར་ ཉལ་བཅུགཔ་ཨིན།
ཡིག་ཚང་གི་ལས་བྱེདཔ་ཚུ།	ཁྱོད་རའི་ཡིག་ཅོག་གུར་ གདོང་-མར་ཕབ་སྟེ་ གཉིད་ལོག་སྟེ་སྡོད་ནིའི་ཚབ་ལུ་ (དེ་གིས་ མགུ་ཏོ་ལུ་ གནོན་ཤུགས་བྱིནམ་ཨིན་) ཁྱོད་རའི་ མགུ་ཏོ་གི་སྒལ་ཚིགས་འདི་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ རྒྱབ་ཁར་ བསྒུར་སྟེ་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོག་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ།
ལྐོད་མའི་ཚོར་སྣང་ཕྲ་མོ་ཡོད་མི་མི།	ཚ་གྱང་སེལ་ཐབས་ལུ་ ཕྱིའི་རྒྱབ་སྐྱོར་འཇམ་པོ་བྱིནམ་ཨིན། (མངལ་སྒོའི་གནས་སྟངས་ཚབས་ཆེན་ཡོད་ན་ དུས་རྒྱུན་དུ་ སྨན་བཅོས་བསླབ་བྱ་དང་འཁྲིལ་དགོ།)

---

III. ཕན་ནུས་ལུ་གནོད་པའི་གཙོ་བོའི་རྒྱུ་རྐྱེན།

1. དངོས་པོའི་གནད་དོན་ - མང་པོ།

དྲན་ཚད་ཕོམ་གྱི་ཁེ་ཕན།དྲན་ཚད་ཕོམ་གྱིས་ "fill space" - དེ་རྐྱངམ་གཅིག་མི་འབད།ལུས་ཀྱི་ཚ་དྲོད་དང་གནོན་ཤུགས་ལུ་ལན་འཇལ།, གནོན་ཤུགས་འདྲ་མཉམ་སྦེ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་བའི་སྐབས་ མགུ་ཏོ་གི་གུག་གུགཔ་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཟོ་ནི། འདི་གིས་ ས་གནས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབདཝ་མ་ཚད་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ དངོས་པོ་སྒྲིང་སྒྲིང་ཡོད་མི་ཚུ་གི་ཐོག་ལས་ "བཙུགས་ནི་" གི་ཚོར་སྣང་འདི་ བཀག་ཐབས་འབདཝ་ཨིན།

2. མཐོ་ཚད་དང་བཟོ་ལྟ་གཟུགས་པོ་དང་མཐུན་དགོས།

སྔས་མགོ་མཐོ་ཚད་འདི་ཁྱོད་ཀྱི་དཔུང་པ་-སྐེདཔ་གི་ཚད་གཞི་དང་མཐུན་དགོ།མཐོ་དྲགས།→ ཁྱོད་ཀྱི་མགུ་ཏོ་གདོང་ཕྱོགས་ལུ་གཡོགཔ་ཨིན།ཧ་ཅང་དམའ་བ།→ དེ་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་ངོ་མ་ཅིག་མི་བྱིན།

དབྱིབས་སོ་སོ་ (U-དབྱིབས་ C-དབྱིབས་ J-དབྱིབས་ J-དབྱིབས་) གིས་ ཁྱོད་ཡར་ལངས་དང་ ཡང་ན་ ཁྱོད་རའི་ཕྱོགས་ལུ་ཉལ་མི་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ བདེ་སྐྱིད་ལུ་གནོད་པ་བརྐྱབ་ཨིན།

དྲན་ཚད་ཕོམ་གྱི་ཁེ་ཕན།སྤུས་ཚད་དྲན་ཤེས་ཕོམ་སྔས་མགོ་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་འོང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།སྣ་མང་མཐོ་ཚད་གདམ་ཁ།དེ་ལས་ དུས་ཚོད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ཁོང་གི་དབྱིབས་འདི་ བདག་འཛིན་འཐབ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ འགྲུལ་བསྐྱོད་ཀྱི་ཤུལ་ལས་ འགྲུལ་བསྐྱོད་ - འཕྲོ་མཐུད་རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོབ་ཨིན།

3. བེད་སྤྱོད་ཀྱི་གོམས་གཤིས།

མགུ་ཏོ་དྲག་ཤོས་འདི་ཡང་ འཛོལ་བ་སྦེ་ བཞག་པ་ཅིན་ ཕན་ཐོགས་མི་འོང་། གདོང་ཕྱོགས་ཡང་ན་རྒྱབ་ཕྱོགས་ལུ་ཐག་རིང་དྲགས་སྦེ་གུག་མི་འདི་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་འདི་ཆ་མེད་བཏངམ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་མགུ་ཏོ་གི་གཞི་འགྱམ་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་སྡོད་ནིའི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོག་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་དགོ།

---

 

IV. ཚད་འཛིན་དང་དོགས་ཟོན།

སྨན་བཅོས་ཡོ་ཆས་མིན།- མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་གིས་ ངལ་དུབ་སེལ་ནི་དང་ གསོ་བའི་གནས་སྟངས་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན་རུང་ སྒལ་ཚིགས་མ་བདེཝ་འདི་ བཅོ་ཁ་རྐྱབ་མི་ཚུགས་ནི་དང་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་ཚབ་མ་ཡང་ འབད་མི་ཚུགས།

མི་སྒེར་གྱི་འཚམ་པོ་མི་འདྲ།- ལྐོད་མ་ཐུང་ཀུ་དང་ ཡང་ན་ དཔུང་པ་རྒྱ་སྦོམ་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ "choking" གི་ཚོར་སྣང་འབྱུང་འོང་། ཉོ་མ་ཚར་བའི་ཧེ་མ་ འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་ནི་ (ཡང་ན་ ཁ་གསལ་གྱི་ཚད་ལམ་སྟོན་ཚུ་ བརྟག་དཔྱད་འབད་ནི་) གལ་ཆེ།

གཙང་སྦྲའི་གནད་དོན།- བཀང་ཆ་དེས་རྔུལ་ནག་དང་པགས་པའི་སྣུམ་ཚུ་འཐེན་ཐུབ། དུས་རྒྱུན་དུ་ ཁ་དོག་བཀྲུ་སྟེ་ མགུ་ཏོ་གུ་རླུང་བཏང་པ་ཅིན་ ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་ འཕེལ་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཚུགས།

དྲན་ཚད་ཕོམ་གྱི་ཁེ་ཕན།མང་པོས་ཆེས་མཐོའི་དྲན་ཤེས་ཕོམ་སྔས་མགོ་བེད་སྤྱོད་བྱེད།བཏོན་བཏུབ།, བཀྲུ་བཏུབ།དང་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་བཟོཝ་ཨིན།ཁ་ཕྱེ།-ཁམས་ཕྲན་ཕོམ།འདི་གིས་ རླུང་འཁོར་སྐྱོད་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་ རློན་གཤེར་མར་ཕབ་འབད་ནི་-མར་ཕབ་འབད་ནི་ དེ་ལས་ མགུ་ཏོ་འདི་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ གསརཔ་སྦེ་བཞག་ཚུགས།

---

V. Pro བདེ་སྐྱིད་ཆེ་རུ་གཏོང་བའི་བསླབ་བྱ།

མིག་ཏོ་ཁ་རས་དང་རྣ་ཁེབས་དང་ཟུང་འབྲེལ།- གཏིང་ཟབ་པོ་དང་ བསྐྱར་གསོའི་ངལ་གསོའི་དོན་ལུ་ འོད་དང་སྐད་སྒྲ་བཀག་བཞག།

ཁྱོད་རའི་སྡོད་ཁྲིའི་ཟུར་ཚད་བདེ་སྒྲིག་འབད།- ཁྱོད་ཀྱི་རྒྱབ་དང་མགུ་ཏོ་གི་བར་ན་ ཌི་གི་རི་༡༠༠ –༡༡༠ དེ་ཅིག་དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་དེ་ ཁྱོད་ཀྱི་ལྐོད་མ་འདི་རྒྱབ་སྐྱོར་མེད་པར་ མ་བཞག།

དུས་མཚམས་སྤོ་བཤུད་འབད།- མགུ་ཏོ་གཅིག་གིས་ཡང་ ཁྲག་རྒྱུན་བཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ ཆུ་ཚོད་༡-༢ རེ་ལུ་ ལྐོད་མ་དང་ དཔུང་པ་ཚུ་ བསྣར་དགོ།

---

 

མཐའ་མའི་གནད་བསྡུས།

མགུ་ཏོ་གི་སྔས་མགོ་ཚུ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་ངལ་གསོའི་ཉམས་མྱོང་འདི་ དམིགས་བསལ་གྱི་གནས་སྟངས་ - ནང་ལུ་ ཧ་ཅང་གིས་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ཁྱོད་རའི་གཟུགས་ལུ་འོས་འབབ་ཡོད་པའི་རྒྱུ་ཆ་དང་ཚད་ དེ་ལས་དབྱིབས་ཚུ་འདེམས།.

དོན་ལུམི་སྒེར་བདེ་ཐང་།, མགུ་ཏོ་གི་སྔས་མགོ་འདི་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་ ཡར་རྒྱས་གཏང་མི་ཅིག་ཨིན།

དེ་ཚུ་གི་དོན་ལུ།ད་ལྟོ་ཡོད་པའི་ལྐོད་མའི་གནད་དོན་དང་མཉམ་དུ།, རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ཐབས་འཕྲུལ་གང་རུང་ལུ་བློ་གཏད་མ་བསྐྱེད་པའི་ཧེ་མ་ གསོ་བའི་མཁས་མཆོག་དང་གྲོས་བསྟུན་འབད།

གལ་ཏེ་ཁྱོད་ཀྱིས་མལ་ཁྲི་འཚོལ་བ་ཅིན།ངོ་མ། ཡུན་གནས་རྒྱབ་སྐྱོར།, ནང་ན་ག་ཅི་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ དོ་སྣང་འབད། མཐོ་བའི་-མཐུག་ཚད་དྲན་ཤེས་ཀྱི་རླངསམ་འདི་ མགྱོགས་དྲགས་-བསྐྱར་ལོག་གནོན་ཤུགས་སེལ་ཐབས་དང་ སྲོལ་སྒྲིག་འབད་ཡོད་པའི་ ངོས་ཐིག་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ དུས་རྒྱུན་དུ་ འཕུར་ཚུགས་མི་དང་ ཡང་ན་ འཕྲུལ་ཆས་-བཀང་མི་ གདམ་ཁ་ - ལས་ལྷག་སྟེ་ བདེ་སྐྱིད་ངོ་མ་ལུ་བརྩི་མཐོང་ཡོད་མི་ འགྲུལ་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་གདམ་ཁ་ཅིག་ཨིན།